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pages/Affilare la lama.md

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+icon:: 🪓
+stato:: bozza
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+- Legato ai concetti di interesse composto nelle attività quotidiane, come descritto in [[Optionality]]. Si tratta di prendere il tempo per rinnovare e prendersi cura degli aspetti della vita che migliorano la nostra capacità di azione. È un investimento regolare su sé stessi per raccogliere i risultati nel corso del tempo. Prendersi cura di sé tiene alla larga la malattia fisica, il collasso mentale e l'esaurimento generale, e aumenta il senso di competenza e di efficacia.
+- *Metafora:*
+  > Dammi sei ore per abbattere un albero e le prime quattro le passerò ad affilare l'ascia.
+- Attività per tenersi affilato, separate per ambito:
+- Stato **fisico**: *affilare il corpo*
+	- Esercizio, a partire da attività come il Makkō Hō
+	- Alimentazione
+	- Sonno
+	- Riposo
+	- Doccia fredda (approfondire sull'efficacia)
+	- Ridurre il consumo di caffeina (approfondire sull'efficacia)
+- Stato **motivazionale**: *affilare lo spirito*
+	- Studia filosofia
+	- Spendi tempo in silenzio e solitudine
+	- Coltiva la gratitudine
+	- Spendi tempo nella natura
+	- Scrivi nel diario
+	- *Commento:* Martin Lutero diceva che quanto più aveva da fare, tanto più tempo avrebbe dovuto passare in preghiera per essere pronto ad affrontare le cose.
+- Stato **cognitivo**: *affilare la mente*
+	- Ripetizione spaziata
+	- Giocare a un videogioco
+	- Ascoltare un podcast
+	- Leggere un libro
+	- Seguire un corso
+- Stato **sociale**: *affilare le relazioni*
+	- Vai a mangiare con qualcuno
+	- Scrivi una lettera a qualcuno
+	- Spendi tempo con la famiglia
+	- Invita gente a casa
+- Stato **emotivo**: *affilare la psiche*
+	- Medita
+	- Visita un terapista
+	- Leggi un libro sull'intelligenza emotiva
+	- Pratica la respirazione profonda
+	- Coltiva sentimenti positivi
+- Se ne parla in questo articolo: https://www.artofmanliness.com/character/habits/the-7-habits-sharpen-the-saw/

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 - **Libri che ho letto**
 	- [[Se una notte d'inverno un viaggiatore]]
+	- [[Optionality]]
 	- [[Sapiens]]
+- **Libri che sto leggendo**
+	- [[Optimal]]
 - **Libri che vorrei leggere**
 	- [[Il capitale nell'Antropocene]]

pages/Optimal.md

@@ -0,0 +1,2 @@
+tipo:: Libro
+autore:: Daniel Goleman

pages/Optionality.md

@@ -0,0 +1,2 @@
+tipo:: Libro
+autore:: Richard Meadows

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@@ -5,6 +5,7 @@ icon:: 🏡
 	- [[Impaginare un volantino, da Illustrator a Typst]]
 	- [[La mia strategia per tenere sotto controllo l'allergia]]
 	- [[Risorse per lo streaming online]]
+	- [[Affilare la lama]]
 - **Collezioni**
 	- [[Biblioteca]]
 	- [[Videoteca]]